位置提示:唯伊婚纱 > 婚嫁资讯 > 婚嫁手册 > 正文
婚纱礼服旗袍,个性定做

选择我的嫁衣  选择唯伊

4星期瘦身计划 迎战婚纱


  春夏的新娘,是不是也开始为穿婚纱发愁了?可别掉以轻心,一旦褪去外套,就“原形毕露”,那时候再尴尬可就来不及了。


  懒懒春日运动冲动3大理由

  1、瘦身身体比例的金科玉律

  杨柳腰”的年代一去不复返,有几个纤腰女人在眼前晃晃,感觉还耳目一新。没办法,高强度工作在折磨本来该认真保养的女人,没工夫爱自己,要生存要等待擢升,每天坐在电脑前绞尽脑汁搞创意;流行美学和市场也在操控女人身体的审美标准。低腰裤、高腰线上衣,让本来该控制的、系上腰带的部位恣意生长;整整一冬厚棉袄的掩饰更让人们在不知不觉的慵懒中增了几圈围度。

  围度,在健身房里测量的重要数据。男人们想变得强壮,都在做力量训练以增加肌肉围度。女人们则想减去多余的脂肪,消耗一些能量,减小局部的围度。想要达到美感十足的样子,得先准备好一个皮尺,一个小本子,做点记录。

  以人体美学专家的眼光来看,美丽是可以量化的,围度是有标准的。有几个部位的数据最为重要,一旦可以很好地控制在理想水平,得到一个玲珑浮凸的美人身体就可以目标化了:

  胸围,怎么瘦都不要瘦这个围度。以胸部最为突出的部位测量,大概为身高的一半;腰围,测量腰部最细的部位,比胸围小20厘米;髋围,围绕髋骨和臀部突出的部分测量,大约比胸围大4厘米;大腿围,腹股沟以下,大腿最粗的部分,比腰围小10厘米;小腿围,小腿后侧腓肠肌最突出的部分,比大腿围小20厘米;大臂围,肘关节和肩关节中间的部位,为大腿围的一半。依照标准,先看看你现在的测量数据,以星期为单位,每一周坚持锻炼之后看看成效,在饮食、起居、运动强度多方面的协调配合下,与围度标准渐渐靠拢。


  2、春困“春眠不觉晓”的醒脑方案

  春日升温,皮肤的血管和毛孔舒张开来,皮肤的血液循环增强,流往大脑的血相对减少,因此大脑供氧量随之减少。不幸的是大脑组织已对充足供氧形成了依赖性,所以人就容易犯困。加上脑神经细胞在暖洋洋的气候环境下兴奋性本来就低,萎靡不振总是睡不醒的原因就在此了。

  一套合理的运动组合应该是最合适缓解“春困”状态的。经常坐在办公室里,本来空气就不流通,暖气还在加温,一到中午脑子就不灵光了。另一方面,长时间保持一个姿势,身体的血液循环比较差,经常不活动的局部就得不到更多的新鲜血液,因此身体缺氧,会导致周身酸困。

  在办公室小憩时,可以做一套简单的“充电操”:活动颈椎,练习一下“米”字操,让脖子向八个方向伸展延长;一定记得锻炼后背,缓解脊柱的压力,站起来,双腿微微分开与肩同宽,双手叉腰,让上半身分别向前、后、左、右四个方向弯曲;也别忘了下肢的活动,可以弓步压腿,或者坐在椅子上曲腿抱膝保持10秒钟左右,消除腿部的肿胀感。促进身体的血液循环立即让你觉得精神倍增,如果抽个空歇到阳台上眺望远方,看看绿植,都有很好的醒脑功效。

  最好的方案当然是选择一家离公司较近的健身房,下班之后就去锻炼1小时,错过交通高峰,然后在回家路上让身体恢复平静,洗澡、晚餐、休整,锻炼的结果最为明显。你几乎不用记录就可以感觉到,精力更加充沛,身体更加灵活,同时大脑也好用得多了。你保持这样的状态走在春天的阳光下,会感觉充满自信。


  3、养生让肠胃轻装上阵

  放假的时候有借口去饕餮美食,总觉得吃完之后会有时间运动,有时间减肥。然而放假的结果总在预想之中——很容易就心宽体胖了。最为关键的是,假期之后并不能立即回到工作状态,经过好几天放纵的肠胃,负担不断地增加,没有进入到有规律的正常状态,因此一上班就感觉没有胃口,腹部胀鼓鼓的,还老犯困。

  肠胃如果感到不适,你很快就会萎靡不振。从中国传统的节气上来讲,“雨水”前后最为重视的就是养胃。公历每年二月十八日前后为雨水节气,今年正好是二月十九日,古书上讲:“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”这一天不仅表示一年之初降雨的开始,也表明雨量开始增多。自此以后,寒冬冷气浸骨的日子渐渐远去,春日暖阳、萧萧细雨随之而来。根据节气的变化,中医认为:脾胃的消化功能把营养物质运送到五脏六腑以及身体的各个部分。春天应注重脾胃保养,免受伤害,才能有效地提高身体的免疫功能,防止衰老。

  短期内调养好肠胃,最行之有效的办法就是“清腹”。在三天之内,控制饮食,多吃蔬菜、水果,食物以流食为主,少吃油腻,多吃富含纤维素的食物,比如圆白菜,注意充分补充水分,也就是饮食上通常所说的“温软淡素”;同时辅助一些运动,增强肠胃蠕动,使得积累在体内的食物残渣尽快排出;最好在早上5~7点可以正常排便,这个时候正是大肠的排毒期,然后在9点左右吃早餐,正符合大肠的营养吸收时段,坚持一个星期,肠胃状况就会好转。

  在进食大约2小时后,可以考虑通过运动来帮助消化。学习几个在家就能做的瑜伽动作或者跳一段有氧操,主要起到按摩腹部的功效,加速食物的消化吸收,减轻肠胃的负担。


  剽窃成功的减肥计划

  每个人都在减肥的号召下蠢蠢欲动。要想减重,想让身体尺寸缩水,人们想到了“饥饿疗法”。然而这个虐待自己的瘦身手段并没有几个人可以坚持——太考验人的毅力了,太容易使人精神崩溃,打退堂鼓了。节食很多年仍然没有瘦身成效的大有人在。

  减肥手段的集大成者往往能够抓住一个时间段,运用四处剽窃来的方法制定一个减肥计划书,一本正经地把目标、差距、成效一点一滴地记录在案。

  你选择哪式运动?

  1.混搭式

  运动混搭和时装混搭一起流行了。在准备选择一种适合自己的运动方式之前,一进健身房每一项运动都想尝试。比如从美国传来的swithing运动,就是在十几种运动器械中不断地转换,中间还穿插有氧操、蹦床、哑铃训练、俯卧撑等,让每一个动作都很有针对性,想尽办法锻炼到任何一个脂肪死角。

  所谓的运动混搭可以是把节奏混搭,轻慢疾缓掌握得很好,快节奏下强制性锻炼某一个部位,起到塑形作用;慢节奏下调整气息,蓄势待发;也可以把风格混搭,中国的太极和美国的搏击操混合,忽而强调的是爆发力,忽而练习的是巧妙用力。这些新型的创造发明就是运动博采众长的结果,以博取更多人青睐。

  2.专情式

  盯上某一种与自己脾性相合的运动方式,并且长期坚持下去,这就是所谓的专情式。这种从一而终的人往往是因为他找到了既能达到减肥目的,又不给自己的情绪造成压力的运动。可能爱上了慢跑,可能钟情于打球,也可能就是静静地在家里练习瑜伽。

  每一项运动都有不同的特点,曾经星座专家给每个星座的人分别归列了几种运动,这说明人们还是会找到那么一种最对自己胃口的运动,只要你敢于试验,应该都没问题。

  3.目标式

  有针对性地为了减少局部的脂肪而努力运动,之后达到效果就不那么热衷于此了,显得功利性极强,健身房的器械最具有代表性。每一种健身器械几乎都是根据人体解剖学和运动学原理设计的,为了强化某一局部的能力,增强肌肉围度,达到消除脂肪,重新塑造肌肉形状的目的。


  计划的克星

  1.空喊口号,不付诸行动。看见温度上升,春装向你微笑了,还是不能管好嘴巴,对美食的诱惑抵抗力软弱。每天都说“我要减肥”,真的上阵就不行了。“明天吧,明天吧”,这是实施计划的最大克星。

  2.三天打鱼两天晒网。的确,健身房的锻炼是有计划安排的,绝对不会把一星期的每一天都占得满满的,通常一周最少有一天是休整期。但这绝对不是半途而废,这是计划中有机的组成部分,到了下一个星期,运动强度可能会加大,时间可能略微延长,需要你持之以恒的精神做支撑。坚持,再坚持!

  3.不小心放纵。如果要在朋友圈里混,就免不了要有应酬。晚上喝点小酒,吃点小零食,动不动熬个通宵,把休息时间从下午一直占用到清早,根本无法履行计划表。一不小心把坚持的决心破坏了,自此就更容易产生懈怠情绪。

  4.暴饮暴食。因为实在无法抵抗美食的召唤,最后想出绝招,要在吃饱这一顿之后疯狂节食,饿上三天来补救暴饮暴食的破坏。殊不知此类借口会令人上瘾,让你永远都只保留这样的心态而得不到成绩。胡吃海塞,节食,再胡吃海塞,再节食,恶性循环,绝对没结果。

  5.生病。减肥的路上千万不要生病。要知道,为了增强打败病毒的力量,你必须补充营养,增强抵抗力。医生告诉你要好好吃饭,绝对不敢饿着肚子与敌作战,而且生病以后浑身无力,没有运动激情,医嘱要多睡眠,减肥计划就泡汤了。

  6.情绪低落。营养学家发现,情绪烦躁或者低落都不利于肠胃健康,不仅影响消化功能,对营养吸收也极为不利。消化道工作状态紊乱,又反过来影响情绪,绝对让人无心减肥。

  春分过后,春装短裙、短裤就要流行起来了。鉴于长假为你的脂肪做出的贡献过于巨大,这次的“甩包袱”运动可是难度偏大。且不说那些身材好的准备脱出来秀的人,正为春装发愁的、还没有足够的身材自信才开始制定瘦身计划的,赶紧试试本期“身体”的4星期减肥大法吧。

  (唯伊婚纱 · 长沙婚纱礼服专卖店)



婚嫁资讯

   
 

温馨提示

 

    长沙婚纱店:长沙市五一广场黄兴路锦绣中环大厦26层2620室

    预约咨询电话:0731-82584785,13975157486(请试衣的JMS务必电话预约)

    营业时间:9:30-18:00 周六周日照常营业,特殊情况请另行预约

 
 
优惠活动

帮助中心 | 设为首页 | 工作机会 | 合作伙伴 | 隐私政策 | 关于我们 | 网站地图 | 联系我们 | 结婚备忘录

  版权所有 ©viyee.com        婚纱礼服旗袍专业个性化量身定做专家